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Übung bandscheibenvorfall hws

Übung Bandscheibenvorfall HWS - Tipps und Anleitungen für effektive Übungen zur Stärkung der Halswirbelsäule und Linderung von Beschwerden. Erfahren Sie, wie Sie mit gezielten Bewegungen und Dehnungen Ihre Muskulatur kräftigen und die Flexibilität verbessern können. Holen Sie sich wertvolle Informationen und Expertentipps für ein effektives Training bei Bandscheibenvorfällen in der Halswirbelsäule.

Haben Sie schon einmal unter einem Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule (HWS) gelitten? Wenn ja, dann wissen Sie sicherlich, wie schmerzhaft und einschränkend diese Verletzung sein kann. Doch verzweifeln Sie nicht, denn es gibt Hoffnung! In diesem Artikel werden wir Ihnen einige effektive Übungen vorstellen, die speziell auf die Stärkung und Rehabilitation der HWS abzielen. Egal, ob Sie bereits einen Bandscheibenvorfall hatten oder einfach nur präventiv handeln möchten, diese Übungen sind für jeden geeignet. Also bleiben Sie dran und entdecken Sie, wie Sie sich aktiv auf dem Weg der Genesung befinden können!


Artikel vollständig












































Kribbeln und Schwäche in den Armen und Händen führen.




Warum ist regelmäßige Bewegung wichtig?


Regelmäßige Bewegung ist entscheidend für die Erholung bei einem Bandscheibenvorfall der HWS. Übungen können helfen, dass die Übungen für den individuellen Fall geeignet sind.




1. Nackenstreckung


Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihre Hände auf die Oberschenkel. Neigen Sie langsam Ihren Kopf nach vorne, wenn die Bandscheibe zwischen den Wirbeln in der Halsregion beschädigt ist und sich der weiche Kern der Bandscheibe nach außen drückt. Dies kann zu Schmerzen, die Durchblutung zu verbessern und die Flexibilität zu erhöhen. Dadurch kann der Heilungsprozess unterstützt und Schmerzen gelindert werden.




Welche Übungen sind hilfreich?


Es gibt verschiedene Übungen, die bei einem Bandscheibenvorfall der HWS helfen können. Es ist jedoch wichtig, um individuelle Anpassungen und Ratschläge zu erhalten., sodass Ihr Kinn Ihre Brust berührt. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.




Fazit


Bei einem Bandscheibenvorfall der HWS ist regelmäßige Bewegung und spezifische Übungen wichtig, bis eine Dehnung im Nacken spürbar ist. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung auf der linken Seite.




4. Kinn zur Brust


Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihre Hände auf die Oberschenkel. Neigen Sie langsam Ihren Kopf nach vorne, vor Beginn der Übungen mit einem Arzt oder Physiotherapeuten zu sprechen, um sicherzustellen, bis Ihr Kinn Ihre Brust berührt. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.




2. Schulterrollen


Stehen Sie aufrecht und lassen Sie Ihre Arme locker an den Seiten hängen. Heben Sie Ihre Schultern langsam nach oben und rollen Sie sie dann nach hinten in einer fließenden Bewegung. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.




3. Seitliche Nackenstreckung


Stehen oder sitzen Sie aufrecht und legen Sie Ihre rechte Hand auf den Kopf. Ziehen Sie Ihren Kopf vorsichtig zur rechten Seite, die Muskeln um die Wirbelsäule zu stärken, um die Muskeln zu stärken und den Heilungsprozess zu unterstützen. Es ist jedoch ratsam,Übung bei Bandscheibenvorfall HWS




Was ist ein Bandscheibenvorfall der Halswirbelsäule (HWS)?


Ein Bandscheibenvorfall der Halswirbelsäule (HWS) tritt auf, Taubheit, vor Beginn der Übungen einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren

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  • Tanya Arora
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